篮球是一项对躯壳教育条目较高的融会，尤其是关于下肢的强度和天真性。意料词，由于篮球融会中频频的跨越、急停和变向行为，膝盖受伤的风险也相应加多。为了确保大略在享受篮球带来的乐趣的同期，有用地保护膝盖不受伤害，以下是一些实用的提议。 #### 1. **热身融会不成少** 在进行任何高强度融会之前，充分的热身是必不成少的。通过作念一些腿部拉伸和轻度跑步等热身行径，不错加多肌肉温度，提高环节天真性，从而减少受感冒险。 #### 2. **衣裳合适的护膝** 选择顺应我方的护膝关于保护膝盖相称紧迫。合